सप्ताह में तीन दिन शक्ति प्रशिक्षण या 10,000 कदम चलना? एक्सपर्ट से जानिए दोनों में क्या है ज्यादा फायदेमंद?

शक्ति प्रशिक्षण - इंडिया टीवी हिंदी — छवि स्रोत: अनस्प्लैश
मज़बूती की ट्रेनिंग

वजन कम करने और फिट रहने के लिए लोग रोजाना शारीरिक गतिविधियां करते हैं। वजन कम करने और खुद को एक्टिव रखने के लिए लोग अपने वर्कआउट रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वॉकिंग, रनिंग, स्विमिंग, योगा, स्ट्रेचिंग और पिलेट्स जैसी एक्सरसाइज करते हैं। जहां कुछ लोग मसल्स बनाने और वजन कम करने के लिए वेट ट्रेनिंग करते हैं, वहीं कुछ लोग रोजाना 10,000 कदम चलना पसंद करते हैं। लेकिन इन दोनों में से कौन ज्यादा फायदेमंद है? कौन सा काम करने से तेजी से वजन कम होता है? डॉ. संजय भोजराज, जो एक कार्डियोलॉजिस्ट हैं, उन्होंने 3 जनवरी को एक इंस्टाग्राम पोस्ट शेयर कर बताया था कि वजन कम करने के लिए इन दोनों एक्सरसाइज में से कौन सी एक्सरसाइज बेहतर है?

क्या फायदेमंद है, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या रोजाना 10,000 कदम चलना?

सप्ताह में तीन बार शक्ति प्रशिक्षण और प्रतिदिन 10,000 कदम चलने की तुलना करते हुए, हृदय रोग विशेषज्ञ ने कहा कि वह सप्ताह में तीन बार शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता देते हैं क्योंकि उनका मानना है कि यह शरीर के लिए अधिक फायदेमंद है। हालाँकि बहुत से लोग प्रतिदिन दस हजार कदम चलना पसंद करते हैं, वास्तव में प्रतिदिन 7,500 कदम चलना पर्याप्त है। क्योंकि इतना पैदल चलना एक दिन के लिए काफी है.

हृदय रोग विशेषज्ञ ने कहा, शक्ति प्रशिक्षण मेरी व्यक्तिगत पसंद है। लेकिन जीवविज्ञान हर किसी के लिए समान नहीं है। आपके शरीर को कैसे हिलाना है यह तय करते समय आपकी उम्र, ठीक होने की क्षमता, तनाव का स्तर, नींद की गुणवत्ता, चयापचय स्वास्थ्य और चोट का इतिहास सभी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ लोगों के लिए, हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने, मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शक्ति प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है।

रोजाना पैदल चलना भी फायदेमंद है

हालांकि, हृदय रोग विशेषज्ञ ने यह भी कहा कि पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और नियमित रूप से चलने से ऊर्जा वापस आती है, सूजन कम होती है और उम्र बढ़ती है। लेकिन अगर आप खुद को ज्यादा फिट और एक्टिव रखना चाहते हैं तो अपने वर्कआउट रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को शामिल करें।

अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने या किसी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें। इंडिया टीवी किसी भी तरह के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)

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