किस विटामिन की कमी से पैरों में दर्द होता है? यदि इसकी कमी दूर नहीं की गई तो यह रोग हो सकता है।

अगर शरीर में किसी भी विटामिन की कमी हो जाए तो स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं आप पर हमला कर सकती हैं। अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। इसके अलावा अगर आपके पैरों में दर्द है तो आपको जल्द से जल्द जांच करानी चाहिए, क्योंकि विटामिन डी की कमी के कारण भी आपको ऐसे लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है।

विटामिन डी की कमी- विटामिन डी की कमी से हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। जब हड्डियों और मांसपेशियों का स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित होता है, तो आपके पैरों में भी दर्द उत्पन्न हो सकता है। इसके अलावा पूरे दिन कमजोरी महसूस होना भी इस विटामिन की कमी का संकेत साबित हो सकता है। जोड़ों में अकड़न महसूस होना विटामिन डी की कमी का लक्षण है। अगर आपको ऐसे लक्षण एक साथ महसूस हों तो आपको अपनी जांच करानी चाहिए।

ध्यान देने योग्य बात- अगर समय रहते विटामिन डी की कमी को ठीक नहीं किया गया तो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे हड्डियां नाजुक हो जाती हैं और आसानी से टूट सकती हैं।

कमी दूर करने की विधि- विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अक्सर धूप में बैठने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा आप विटामिन डी से भरपूर कुछ सुपर फूड्स को भी अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं. दूध और दही में विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. अंडा भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। बेहतर परिणाम पाने के लिए इन सुपर फूड्स का सही मात्रा और सही तरीके से सेवन करें। जरूरत पड़ने पर आप डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन डी सप्लीमेंट की मदद भी ले सकते हैं।

अस्वीकरण: इस लेख में सुझाए गए टिप्स केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने या किसी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी दावे की सत्यता की पुष्टि नहीं करता है।

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