डायबिटीज के मरीजों में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, स्वामी रामदेव से जानें डायबिटीज को कंट्रोल करने के उपाय.

नया साल शुरू होने में अब कुछ ही दिन बचे हैं, लेकिन पार्टी अभी से शुरू हो गई है. ये नए साल की पार्टी नहीं, सेहत की तैयारी है. क्योंकि जब तक ये पैर चलेंगे तब तक स्वास्थ्य भी सरपट दौड़ता रहेगा। और सच कहा जाए तो नया साल कैलेंडर से नहीं बल्कि आदतों से शुरू होता है। जो आदत आज भी है वही जारी रहेगी. क्योंकि ये लाइन अब बहुत देर हो चुकी है कि ये 1 जनवरी से किया जाएगा. और इसीलिए नए साल से पहले 31 तारीख तक हम 5 लाइफस्टाइल बीमारियों पर सीधा वार करेंगे.

और आज उस बीमारी पर पहला हमला है… जो दिखती नहीं, लेकिन धीरे-धीरे जिंदगी पर हावी हो जाती है. यदि आपका रक्त शर्करा मधुमेह सीमा में नहीं है। लेकिन अगर यह ‘सामान्य से ऊपर’ है तो समझ लें कि आप ‘मधुमेह के दरवाजे’ पर खड़े हैं और समय रहते इस दरवाजे को बंद करना जरूरी है। इसके लिए इन संकेतों को कभी हल्के में न लें- बार-बार प्यास लगना, ज्यादा भूख लगना, बार-बार पेशाब आना, अचानक वजन बढ़ना और हर समय थकान महसूस होना। और डरावनी बात यह है कि ‘70% प्री-डायबिटीज लोगों को पता ही नहीं’ कि वे टाइप-2 डायबिटीज, हृदय, किडनी और आंखों की बीमारियों की ओर बढ़ रहे हैं। WHO की रिपोर्ट के मुताबिक भारत में डायबिटीज अब एक बीमारी नहीं बल्कि एक आदत बनती जा रही है। 40 साल से कम उम्र के लोग, बच्चे और युवा सभी इसकी चपेट में हैं। इसकी वजह है जंक फूड, कम फिजिकल एक्टिविटी और बिगड़ी लाइफस्टाइल।

और इसमें एक बड़ी ग़लतफ़हमी है कि ‘जिम जाते हो तो सब ठीक रहता है. जिम अच्छा है लेकिन ‘अकेले व्यायाम से शुगर कंट्रोल नहीं होती’ जब तक खान-पान और नींद सही नहीं होगी, कुछ भी ठीक नहीं होगा। यदि कोई प्री-डायबिटिक चरण में है, तो उचित आहार, नियमित व्यायाम और वजन नियंत्रण से मधुमेह को रोका और उलटा किया जा सकता है। प्री-डायबिटीज कोई बीमारी नहीं बल्कि एक चेतावनी है और जिसने इस चेतावनी को समझ लिया उसने डायबिटीज से अपनी जान बचा ली। ऐसे में हम स्वामी रामदेव से सीखेंगे कि कैसे खुद को डायबिटीज से पीड़ित होने पर कंट्रोल किया जा सकता है।

भारत में मधुमेह रोगियों की संख्या

भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या 10 करोड़ से भी ज्यादा है. इनमें से 50% को अपनी बीमारी के बारे में पता ही नहीं है। वहीं, पिछले 4 साल में मरीजों की संख्या 44% बढ़ गई है।

डायबिटीज से इन अंगों को रहता है खतरा!

दिमाग

आँख

दिल

जिगर

किडनी

जोड़

मधुमेह के लक्षण

अधिक प्यास

जल्दी पेशाब आना

बहुत भूख लग रही है

वजन घटना

चिड़चिड़ापन

थकान

कमजोरी

धुंधली दृष्टि

सामान्य शर्करा स्तर

भोजन से पहले – 100 से कम

खाने के बाद – 140 से कम

पूर्व मधुमेह

भोजन से पहले – 100-125 मिलीग्राम/डेसीलीटर

खाने के बाद – 140-199 mg/dl

मधुमेह

भोजन से पहले – 125 मिलीग्राम/डेसीलीटर से अधिक

खाने के बाद – 200 mg/dl से अधिक

सर्दियों में डायबिटीज के मरीज क्या करें?

सर्दियों में डायबिटीज के मरीजों को खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपको भी खुद को गर्म रखना चाहिए. आपको अपने आहार में उच्च कैलोरी वाले भोजन का सेवन करने से बचना चाहिए। इसके अलावा वर्कआउट भी जरूरी है. मधुमेह के रोगियों को आधे घंटे तक धूप में अवश्य बैठना चाहिए।

शुगर कंट्रोल करने के उपाय

खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें.

गिलोय का काढ़ा पियें।

मंडूकासन- योगमुद्रासन भी फेडेमांड है।

15 मिनट तक कपालभाति करें।

अस्वीकरण: इस लेख में सुझाए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने या किसी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी दावे की सत्यता की पुष्टि नहीं करता है।

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